Basics: Schritt-für-Schritt Erklärungen
-
Begrüßung (2:16)
-
Was ist Meditation ? (4:24)
-
Vorteile des Meditierens (6:52)
-
Verschiedene Techniken des Meditierens (9:12)
-
Die wichtigsten Mudras: Was mit den Händen machen ? (7:15)
-
Akzeptieren & Loslassen (7:52)
-
Vorbereitung: Umgebung & Geräusche (7:25)
-
Mit Störfaktoren umgehen (5:52)
-
Intension setzen (6:35)
-
Gratis e-Book „Meditieren für Einsteiger"
Geführte Meditationen
-
Fokus: Sitzhaltung (10:00)
-
Fokus: Spüre Deinen Atem (14:12)
-
Umgang mit Störfaktoren (13:23)
-
Umgang mit aufkommenden Gedanken - Wolken am Himmel (13:29)
-
Fokus: Umgebung & Geräusche - Zufriedenheit & Akzeptanz (11:00)
-
5 min. Meditation (5:35)
-
Meditation am Morgen (kurz) - Mit Balance in den Tag starten (9:08)
-
Meditation am Abend (kurz) - Entspannt & dankbar den Tag abschließen (15:00)
-
Meditation am Morgen (länger) (17:58)
-
Meditation am Abend (länger) (18:33)
-
Loslassen & Entspannen (12:51)
-
Einfach sein & Spüren (15:51)
-
Fokus: Umgebung & Geräusche (lang) (17:28)
-
Gedankenkarussell loslassen: Freiheit & Entspannung (17:15)
-
Spüre Dankbarkeit (17:51)
-
Umgang mit Emotionen (20:40)
-
Vertrauen in Dir (17:55)
-
Wach werden / Energie tanken (17:15)
Geführte Affirmationen
