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Basis Meditations Programm Premium
Basics: Schritt-für-Schritt Erklärungen
Begrüßung (2:16)
Was ist Meditation ? (4:24)
Vorteile des Meditierens (6:52)
Verschiedene Techniken des Meditierens (9:12)
Die wichtigsten Mudras: Was mit den Händen machen ? (7:15)
Akzeptieren & Loslassen (7:52)
Vorbereitung: Umgebung & Geräusche (7:25)
Mit Störfaktoren umgehen (5:52)
Intension setzen (6:35)
Gratis e-Book „Meditieren für Einsteiger"
Geführte Meditationen
Fokus: Sitzhaltung (10:00)
Fokus: Spüre Deinen Atem (14:12)
Umgang mit Störfaktoren (13:23)
Umgang mit aufkommenden Gedanken - Wolken am Himmel (13:29)
Fokus: Umgebung & Geräusche - Zufriedenheit & Akzeptanz (11:00)
5 min. Meditation (5:35)
Meditation am Morgen (kurz) - Mit Balance in den Tag starten (9:08)
Meditation am Abend (kurz) - Entspannt & dankbar den Tag abschließen (15:00)
Meditation am Morgen (länger) (17:58)
Meditation am Abend (länger) (18:33)
Loslassen & Entspannen (12:51)
Einfach sein & Spüren (15:51)
Fokus: Umgebung & Geräusche (lang) (17:28)
Gedankenkarussell loslassen: Freiheit & Entspannung (17:15)
Spüre Dankbarkeit (17:51)
Umgang mit Emotionen (20:40)
Vertrauen in Dir (17:55)
Wach werden / Energie tanken (17:15)
Geführte Affirmationen
Affirmationen: Positiver Start in den Tag (18:47)
Affirmationen zum Einschlafen (35:00)
Affirmationen: Selbstbewusstsein, Erfolg & Freiheit (24:53)
Affirmationen: Selbstheilung & Gesundheit (23:32)
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Fokus: Umgebung & Geräusche (lang)
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